جستجوی پزشکان

نفخ شکم

یکشنبه 28 آوریل 2019

*درمان نفخ شکم*

نفخ شکم یکی ازشایع ترین مشکلات گوارشی است که برای خیلی ازافرادبعداز خوردن غذاهای مختلف ایجاد می شود.رعایت 9 توصیه زیر،احتمال بروزاین مشکل گوارشی رابه حداقل می رساند.

1-ازدمنوش هاوعرقیات ضدنفخ کمک بگیرید:اگرپس ازخوردن هروعده غذایی احساس می کنید نفخ کرده ایدوبادزیادی درشکم ومعده یاروده هایتان می پیچد،می توانیدازمصرف دمنوش هایاعرقیات گیاهی که خاصیت ضدنفخ دارند وبه اصطلاح عامه،بادشکن هستند،استفاده کنید.دمنوش های زیره ونعناع،موثرترین دمنوش های بادشکن هستند.مصرف عرق نعناع وبادرنجبویه هم برای درمان نفخ بسیار مفید وموثراست.

2-ریحان ونعناع رادرسبد سبزی خودداشته باشید،اگربه مصرف سبزی خوردن علاقه دارید وباخوردن تربچه یاحتی تره وشاهی دچارنفخ وگاهی دل پیچه می شودید،سبزی های بادشکن وضدنفخ مانندریحان یانعناع رادرسبزی خوردن خودجای دهید.

3-آویشن رافراموش نکنید:آویشن یکی ازبهترین وپرخاصیت ترین سبزی های دنیاست که نوشیدن دمنوش آن درفصل سردسال علاوه برازبین بردن نفخ،باعث آرامش اعصاب وبهبودگلودردناشی از سرماخوردگی می شود.این گیاه خلط آوراست وبه همین دلیل مصرف آن به افرادسرماخورده توصیه می شود.گیاه خواران می توانند مقداری پودرآویشن رابرای از بین بردن نفخ سبزی هایی مانند نخود فرنگی یا کاهو به سس سالادشان اضافه کنند.

4-زردچوبه را ازفهرست ادویه های خودحذف نکنید:زردچوبه یکی ازپرخاصیت ترین ادویه هاست که هم می تواند باعث سم زدایی ازکبد شودوهم نفخ مواداولیه موجوددرغذاهاراتا حدودزیادی کاهش می دهد.بهتراست برای بهره بردن هرچه بیشتر ازخاصیت های زدچوبه،این ادویه راحدود 15 دقیقه مانده به پایان غذااظافه کنید.

5-پوست حبوبات راجدا کنید:حبوبات یکی ازنفاخ ترین خوراکی ها هستند بنابراین باید آنهاراحدود24 تا48ساعت قبل ازمصرف با آب ولرم خیس کنید.حتی بهتراست 12 ساعت یکبار،آب ظرف حاوی حبوبات رادوربریزید.برای بهتر ازبین بردن نفخ حبوبات خیس خورده می توانید پیش از پختن آنهارادر دستمالی نخی ونازک به آرامی ماساژدهید تاپوستشان جدا شود.

6-مخلوطی از کدو سبز وماست را امتحان کنید:خیلی از افراد به دلیل احساس نفخ ودل پیچه پس از خوردن ماست،ترجیح می دهند دورمصرف این محصول لبنی پر خاصیت راخط بکشند.درصورتی که اگر یک باراز کدوسبز متوسط رنده شده راباچند برگ نعناع تازه خوردشده به ماست اضافه کنند،این مشکل تاحد زیادی حل خواهد شد.به جای نعناع می توان از پونه هم استفاده کرد.

7-میوه هایی که قند کمتری دارندراانتخاب کنید:بعضی به عنوان دسر میوه میخورنداما قند فروکتوز موجوددرمیوه ها می تواندباعث ایجاد نفخ شود.اگر شماهم جزو این گروه هستیدواز نفخ بعدازغذارنج می برید،خوردن میوه هایی با قندکمتررابه شماتوصیه می کنیم.میوه هایی مانندسیب،هلو ولیمو شیرین .

8-گوشت های کم چرب بخورید:معمولا مصرف مواد غذایی مختلفی که ترکیبی از پروتئین وچربی هستند،می توانند باعث ایجاد نفخ شوندتوصیه می سود گوشت گوساله بدون چربی،سینه مرغ ،ماهی،تخم مرغ،کره بادام زمینی،گوشت بوقلمون وپنیرکم چرب را به جای گوشت گوسفندی وسایر منابع پروتئینی پرچرب مصرف کنند.

9-معجون زنجبیل را ازیاد نبرید:اگز زیاد نفخ می کنید یک تکه زنجبیل ،کمی نمک ومقداری آب لیمو ترش را باهم مخلوط کنید این معجون را داخل یخچال بگذارید وپس از هر وعده غذایی حدود یک تا دو قاشق میل کنید.معجون زنجبیسل طعم خوبی ندارد ولی برای نفخ بسیار مفید است.

 

ارسال شده در طب سنتی توسط مدیریت